ذرا تصور کریں کہ آپ پارٹی میں جانے کے لئے تیار ہو رہے ہیں ، آپ کو پرجوش ، بلکہ گھبراہٹ بھی محسوس ہورہی ہے ، اور آپ کو یہ احساس ہوگیا ہے کہ یہ آپ کے پیٹ میں دل کی دھڑکن کی طرح ہے۔ ایک ایسی چیز ہے جو آپ کو زیادہ خوش رہنے سے روکتی ہے۔ "نہیں ، آپ کو زیادہ خوش نہیں رہنا چاہئے۔ محتاط رہنا بہتر ہے ، ورنہ کچھ غلط ہوسکتا ہے۔" آپ سوچنا شروع کردیں ، "جب میں وہاں پہنچتا ہوں۔" تو میں کس سے بات کروں؟ اگر کوئی مجھ سے بات کرنا نہیں چاہتا ہے تو کیا ہوگا؟ اگر انہیں لگتا ہے کہ میں عجیب ہوں؟ "جب آپ پارٹی میں جاتے ہیں تو ، کوئی آپ کے پاس آتا ہے اور آپ سے بات کرتا ہے۔ یہ شروع ہوتا ہے ، اور جیسے ہی ہوتا ہے ، آپ کا دماغ چلنا شروع ہوجاتا ہے ، آپ کا دل دھڑکنا شروع ہوجاتا ہے ، آپ پسینہ آنا شروع کردیتے ہیں ، اور ایسا لگ رہا ہے جیسے آپ اس سے الگ ہو رہے ہو۔ خود بھی ، اس جسم کی طرح۔ تجربہ کریں ، اور آپ خود کو بات کرتے ہوئے دیکھیں گے۔ "آپ کہتے ہیں ، 'خود کو ساتھ رکھیں ، لیکن آپ ایسا نہیں کرسکتے۔' اور یہ بدتر ہو رہا ہے:

 

  چند منٹ کی بات چیت کے بعد ، جس شخص سے آپ بات کر رہے ہیں وہ آپ کو چھوڑ دیتا ہے ، اور آپ کو مکمل شکست محسوس ہوتی ہے۔ یہ آپ کے ساتھ معاشرتی حالات میں طویل عرصے سے ہوتا آ رہا ہے۔ یا تصور کریں کہ جب بھی آپ باہر جاتے ہیں ، اور آپ کسی بھیڑ والی جگہ پر ہوتے ہیں تو ، آپ کو یہ گھبراہٹ محسوس ہونے لگتی ہے۔ جب آپ کے آس پاس بہت سارے لوگ ہوں گے ، جیسے بس پر ، آپ کو گرم ، متلی ، بےچینی محسوس ہونے لگتی ہے اور اس سے بچنے کے لyou ، آپ بہت ساری جگہوں سے گریز کرنا شروع کردیتے ہیں جو آپ کو تنہا چھوڑ دیتے ہیں اور خود کو الگ تھلگ محسوس کرتے ہیں۔ آپ کو یا اس شخص کو دونوں ہی منظرناموں میں اضطراب کا عارضہ ہے ، اور میں آپ کو جو کچھ بتا سکتا ہوں وہ یہ ہے کہ بےچینی بہت عام ہے ، اس سے کہیں زیادہ لوگ اس وقت سوچتے ہیں ، 14 افراد میں سے ایک کو پوری دنیا میں اضطراب کا عارضہ لاحق ہے ، اور ہر سال اس کی قیمت آتی ہے۔ اس ذہنی صحت سے متعلق مسئلہ کے علاج کے لئے تقریبا 42 42 ارب ڈالر۔

 

  آپ کی پریشانی کسی کی زندگی پر پڑنے والے اثرات کو ظاہر کرنے کے ل I ، میں صرف اس کا ذکر کروں گا کہ پریشانی افسردگی کا باعث بن سکتی ہے ، اسکول چھوڑ دیتا ہے ، خودکشی کی وجہ سے اس پر توجہ مرکوز کرنا مشکل ہوجاتا ہے ، اور اس سے تعلقات کشیدہ ہوجاتے ہیں۔ لیکن بہت سارے لوگ اسے نہیں جانتے ، یہی وجہ ہے کہ اکثر اوقات لوگ اعصاب کی طرح اپنی پریشانیوں سے پیٹھ پھیر دیتے ہیں جس طرح سے آپ کو اعصاب سے چھٹکارا پانے کی ضرورت ہوتی ہے ، لیکن بےچینی بہت زیادہ وجوہات میں سے ایک ہے جس کی وجہ سے بہت سارے لوگ ڈان نہیں کرتے ہیں۔ ان کے خیال میں یہ اہم ہے کیونکہ وہ نہیں جانتے کہ یہ کیا ہے۔ کیا یہ آپ کی شخصیت ہے؟ کیا یہ بیماری ہے؟ کیا یہ عام فہم ہے؟ تو عام مسئلہ کیا ہے؟ پریشانی کی خرابی کا مسئلہ کیا ہے؟ عام پریشانی ایک ایسا جذبات ہے جس کا تجربہ ہم سب دبتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، کہیں ، آپ جنگل میں باہر ہیں ، اور آپ ریچھ کے ساتھ آمنے سامنے آجاتے ہیں۔ یہ شاید آپ کو قدرے گھبراہٹ کا احساس دلائے گا ، اور آپ شاید پاگلوں کی طرح بھاگنا شروع کرنا چاہیں گے۔ یہ پریشان کن احساس آپ کو ملتا ہے کیونکہ یہ آپ کی حفاظت کرتا ہے ، یہ آپ کو بچاتا ہے ، اور یہ آپ کو وہاں سے ہٹاتا ہے ،

 

  اگرچہ جب آپ ریچھ کو دیکھیں تو دوڑنا شروع کرنا شاید بہتر خیال نہیں ہے۔ مجھے سچ میں نہیں لگتا کہ آپ ریچھ سے بھی آگے جاسکتے ہیں۔ پریشانی کام میں ہماری آخری تاریخ کو پورا کرنے اور زندگی میں ہنگامی حالات سے نمٹنے میں ہماری مدد کرتی ہے ، لیکن جب یہ اضطراب جذباتی ہوتا ہے تو یہ انتہا کو لے جاتا ہے اور ایسے حالات میں پیدا ہوتا ہے جو حقیقی خطرہ نہیں ہوتا ہے ، جب آپ کو پریشانی کی خرابی ہوسکتی ہے ، مثال کے طور پر ، لوگوں کو عمومی اضطراب کا عارضہ جو ان کی زندگی میں چل رہی ہر چیز کے بارے میں حد سے زیادہ اور مستقل طور پر بے چین رہتے ہیں ، اور اسے بہت مشکل معلوم ہوتا ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ اس پریشانی پر قابو پالیا گیا ہے۔ ان میں بےچینی ، خوف کی علامات بھی ہیں ، انہیں رات کو سونے میں مشکل پیش آتی ہے ، اور وہ کاموں پر توجہ نہیں دے سکتے ہیں۔ ہر طرح کی بےچینی کے باوجود بھی ، آپ کو درد ہوسکتا ہے ، کچھ ہے جو آپ اسے کم کرنے کے لdo کرسکتے ہیں۔ یہ کام کرتا ہے ، اور یہ کام کرنے سے کہیں زیادہ آسان ہے۔ اکثر ، ہمیں ذہنی بیماری کے ل medication دوائیں دی جاتی ہیں ، لیکن یہ ہمیشہ طویل مدت میں کام نہیں کرتا ہے۔ علامات اکثر لوٹتے ہیں ، اور آپ اسی جگہ واپس آجاتے ہیں جہاں سے آپ نے آغاز کیا تھا۔

 

  تو یہاں غور کرنے کے لئے کچھ اور ہے: جس طرح سے آپ چیزوں کو سنبھالتے یا سنبھالتے ہیں اس سے اس کا براہ راست اثر پڑتا ہے کہ آپ کو کتنی پریشانی ہو رہی ہے ، اور اگر آپ اس طریقے کے مطابق ڈھال رہے ہیں جس طرح سے آپ اپنی نقل کرتے ہیں تو آپ اپنی پریشانی کو کم کرسکتے ہیں۔ کیمبرج یونیورسٹی میں ہونے والی اپنی تحقیق میں ، ہم نے یہ ظاہر کیا کہ غریب علاقوں میں رہنے والی خواتین کو زیادہ امیر علاقوں میں رہنے والی خواتین کے مقابلے میں بےچینی کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ ان نتائج نے ہمیں تعجب نہیں کیا ، لیکن جب ہم نے قریب سے دیکھا تو ہمیں پتہ چلا۔ اس سے یہ پتہ چلا کہ غریب علاقوں میں رہنے والی خواتین کو ، اگر ان کے پاس خصوصی نشست یا مسابقتی وسائل ہوں تو ، انھیں کوئی مسئلہ نہیں ہے ، جبکہ غریب علاقوں میں رہنے والی خواتین کو ان کا مقابلہ کرنے کے لئے وسائل کے بغیر بے چین کردیا گیا ہے۔ دیگر مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جن لوگوں نے جنگوں اور قدرتی آفات کے ذریعے انتہائی پریشانی جیسے اضطراب کا سامنا کرنا پڑا ہے ، اگر ان کے پاس وسائل ہیں تو وہ صحت مند اور ذہنی بیماری سے پاک رہیں۔ ، جبکہ دوسروں کو بھی ایک جیسی مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے لیکن مقابلہ کرنے کی مہارت کے بغیر اس کی وجہ کم ہوگئی اور ر ذہنی عارضہ ہوا۔ آپ کیا ہیں؟ اس کا مقابلہ کرنے والوں کو کچھ حاصل نہیں ہوتا ہے ، اور ہم اسے کس طرح استعمال کرتے ہیں؟ اور اس سے پہلے میں ڈوبتا ہوں وہ کیا ہے ،

 

  میں بتانا نہیں ہوں - اور مجھے خیال ہے کہ یہ بہت دلچسپ ہے۔ آپ کے نمونے کے وسائل تیار ہیں یا آپ کی ذات سے نمونہ مہارتوں کا کام ہے جو آپ کے پاس ہیں۔ تم چارج کرو ، پریشانی اور کم کرو ، جو مجھ سے ہے۔ آج آپ کی بات کرنا تین وسائل ہیں ، اور پہلا مشورہ ہے کہ آپ اپنی زندگی پر قابو پالیں گے۔ وہ لوگ جو زندگی میں زیادہ ذہنی صحت رکھتے ہیں۔ اگر آپ کو کوٹہ زندگی میں آپ کے کنٹرول نہیں رہتے ہیں ، تو پھر ریسرچ شوز آپ کو تجربہ کرنے میں مشورہ دیتے ہیں کہ آپ کو زیادہ سے زیادہ کنٹرول فراہم کرنا ہے۔ میرے بارے میں آپ کو دیکھتے ہو: کیا آپ کو کبھی پتہ چلتا ہے؟ کچھ نہیں کرنا شروع کیا آپ صرف تیار نہیں ہیں؟ کیا آپ کو فیصلہ کرنا مشکل ہے؟ کیا کھانا ہے ، آج تک کھانا نہیں ہے ، کون سا کام اپنانا ہے؟ کیا آپ زیادہ سے زیادہ وقت ضائع کرتے ہیں؟ کیا کرنا چاہتے ہو؟ تعبیر پر قابو پانے کا ایک طریقہ اور زندگی میں کنٹرول میں کمی آرہی ہے۔ مصنف کا ایک حوالہ ہے اور شاعر جی کی چیسٹرٹن جو کہتا ہے ، "کچھ دیر کرنے کے قابل بھی نہیں ہے۔ بار بار کام کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں۔" اور آپ کو براہ راست حرکت میں آنا پڑتا ہے ، آپ کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ آپ اس کے بارے میں کس طرح جانتے ہیں؟ یہ مفلوج دستاویزات اور بنائے ہوئے ڈرتے ہیں۔ ہم بھی اکثر کام کرتے ہیں لیکن ہم کبھی بھی اس بات کا اعتراف نہیں کرتے ہیں کہ ہم اس کے بارے میں کچھ بتاتے ہیں۔ ، یا ہم چھوڑ بھی سکتے ہیں پوری طرح سے یہ عمل آپ کو بری طرح آزادانہ طور پر بناتا ہے۔ جس طرح آپ بولتے ہیں: آپ جانتے ہیں کہ ہم آپ کے بس کی باتیں کرتے ہیں لیکن جب ہم ان کو دیکھتے ہیں تو ہم ان کے بس کی بات نہیں کرتے ہیں۔ مشکل اور دباؤ کا شکار ہونا ہی دستاویز ہے جس کی وجہ سے وہ صرف کوڈنا بس میں نہیں ہے ، یہ اچھ یا ا یا برا ہے؟ اس سے یہ آسان کام نہیں ہے اور آپ کو ختم کرنے کے لئے کام کرنا پڑتا ہے ، اور جب آپ مراکز کو دیکھتے ہیں ، تو آپ کو زیادہ سے زیادہ احساس ہوتا ہے۔ میرے ایک قریبی دوست نے پریشانی کا شکار کیا ہے ، اور جب اس نے اس کو استعمال کرنا شروع کیا ، تو میری زندگی میں تبدیلی آرہی ہے۔ مکمل کریڈٹ فارم میں اس سے پہلے کے مقابلے میں بہت کم وقت پڑتا تھا۔ اس نے مجھے خط چھڑا ہوا تھا ، جس کے پروں نے بری طرح پرورش دیا تھا۔

 

 کچھ مختلف کرنے کی کوشش کرنا ، اور زیادہ سے زیادہ مزہ آئے گا عمل کے دوران۔ یہ ہر چیز سے بےچینی کو ختم کردیتی ہے اور جوش و خروش کے ساتھ اس کی جگہ لی جاتی ہے۔ "آپ کو اس کے بارے میں سوچنے کی ضرورت ہے ، اگر آپ آج ہی اس کا نعرہ لگاتے ہو ، تو آپ کی زندگی کیسے بدلے گی؟" دوسری حکمت عملی خود کو معاف کرنا ہے ، اور اگر آپ اسے بہت طاقت ور سمجھتے ہیں۔ بےچینی لوگ اس کے بارے میں بہت کچھ سوچتے ہیں جو غلطی پر ہیں ، اور اپنے پریشانیوں سے کتنا برا ہیں۔ آپ کو کسی دوست کی بات نہیں ہے جو آپ کو مسلسل نشاندہی کرتی ہے اور آپ کو اپنی زندگی کی غلطی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ لورا فورا؟

 

بےچینی لوگ سارا دن ہمارا ساتھ دیتے ہیں۔ وہ خود سے مہربان نہیں ہے۔ اگر آپ اس دستاویز کو شروع کرتے ہیں تو اس کے ساتھ تعاون کرنا شروع کرنا ہوتا ہے ، اور جب خود کو معاف کرنا ہوتا ہے تو اس سے بھی غلطی کی جاسکتی ہے۔ کچھ لمحے پہلے ماضی کی غلط دکانوں پر اگر آپ کو گھبراہٹ کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور اس کے بارے میں شرمندہ تعبیر ہوتا ہے ، تو اپنے آپ کو معاف کرنا چاہتے ہیں ؛

 

  اگر آپ کو کوئی بات کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن جمعہ نہیں ہوسکتا ہے کہ ہم کوئی بات نہیں کریں گے ، لیکن اس کی فکر نہیں کریں گے۔ اپنے آپ کو معاف کرو کسی بھی چیز کی ہر چیز نہیں۔ اور یہ آپ کو زیادہ سے زیادہ شفقت ہے۔ جب تک آپ یہ نہیں کریں گے آپ شفا بخش نہیں ہوسکتے ہیں۔ اور آخری حد تک کم نہیں ، زندگی میں ایک نقطہ اور معنی کا مقابلہ کرنا بہت اہم طریقہ کار ہے۔ ہم زندگی میں بھی ہم سب کام کر رہے ہیں ، بہرحال ہم بہت سارے پیسہ کمایا ، جب ہمیں معلوم نہیں ہوسکتا ہے کہ ہم مکمل طور پر خوش ہوں گے اور کسی کو ضرورت نہیں ہے۔ یہ ہمارا کارنامہ ہے ، یا اس سے محبت کرنے والا ہے۔

 

 اس کی ضرورت نہیں ہے دوسرے لوگوں کی زندگی میں بھی رہائش پزیر رہتی ہے ، لیکن ہم ذہانت میں نہیں آسکتے ہیں ، پھر زیادہ تر خطرہ خراب دماغی صحت ہے۔ "نیورولوجسٹ ڈاکٹر وکٹر فرانک نے کہا ،" ان لوگوں کے لئے جو کچھ سوچتے ہیں وہ پیتے ہیں ، لیکن زندگی سے زیادہ کی توقع کی بات ہے ، کیا یہ ان لوگوں کے لئے محسوس ہوتا ہے جو زندگی کے بارے میں محسوس کرتے ہیں۔ ’’ اس سے چھ۔ "ذہانت میں آپ کو مشکل سے زیادہ گزرنا پڑتا ہے۔ آپ کے وجود کی وجہ معلوم ہوتی ہے اور اس نے تقریبا کسی بھی طرح کا منصوبہ بنایا ہوتا ہے۔" ذہانت میں کسی اور کے ساتھ؟ اس رضاکارانہ طور پر یہ دستاویز ہے ، یا یہ نالڈگ کا اشتراک کرنے کا سرٹیفکیٹ ہے جو آپ کو دوسرے لوگوں کے ساتھ حاصل کیا گیا ہے ، خاص طور پر اس نے لوگوں کو کسی حد تک زیادہ سے زیادہ تکلیف دی۔ ضرورت نہیں ہے ، اور اکثر لوگ جن لوگوں کے پاس تھراپی کے لئے پیسہ نہیں رکھتے ہیں ،

 

اور وہ عام طور پر ایک پریشانی کی خرابی سے زیادہ شرح رکھتے ہیں ، قبائلیوں کے ساتھ مل کر بندیاں ہوتی ہیں ، کیونکہ واقعی اس میں بہتری ہوتی ہے۔ لہذا اس کا نتیجہ اخذ کرنا ضروری ہے: ایک طریقہ اور طریقہ کار سے آپ کو ذہانت ہو گی اور کسی کام کے خاتمے سے فائدہ اٹھانا پڑتا ہے جس سے فائدہ اٹھانا پڑتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر لوگوں کو کبھی احساس نہیں ہوتا ہے تو اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے ، کیوں کہ آپ جانتے ہوں گے ، اور آپ کی زندگی کی اہمیت ہے۔ شکریہ